Obesidade e Sobrepeso

Como a Nutrição pode te ajudar?

A nutrição é um componente fundamental no tratamento da obesidade e do sobrepeso. Um plano alimentar adequado pode ajudar a promover a perda de peso saudável, melhorar a composição corporal e prevenir complicações associadas. Estratégias nutricionais eficazes incluem:

• Redução calórica: Consumir menos calorias do que o gasto energético diário para promover a perda de peso. Isso pode ser alcançado através de porções controladas e escolhas alimentares mais saudáveis.

• Alimentos ricos em nutrientes: Priorizar alimentos ricos em nutrientes e baixos em calorias, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura.

• Controle de porções: Utilizar técnicas de controle de porções para evitar excessos e garantir um balanço energético adequado.

• Hidratação adequada: Beber bastante água ao longo do dia para apoiar o metabolismo e a saciedade.

• Evitar alimentos processados e açúcares refinados: Reduzir a ingestão de alimentos ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio, que podem contribuir para o ganho de peso.

• Refeições regulares: Manter um padrão regular de refeições para estabilizar os níveis de glicose no sangue e evitar picos de fome.

• Educação nutricional: Aprender sobre a composição dos alimentos, leitura de rótulos e preparação de refeições saudáveis.

O acompanhamento com uma nutricionista especializada é essencial para desenvolver um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades individuais e facilite a perda de peso sustentável e saudável.